top of page

ואיך התזונה אצלך בבית? או "איך בפעולות קטנות בבית, את מורידה מעצמך עוד כמה נקיפות מצפון"

אז אין מה לעשות, רובינו בבית יותר בחודשים האחרונים, יותר מסכים, יותר צפוף לנו, כולם מבלים יותר במטבח, יותר "חוטפים" וגם, אם לומר את האמת מתעגלים. גם הילדים. אנחנו יודעים שזה לא שיא הבריאות אבל כבר אין לנו סבלנות למטבח. אז התחלנו להעלים עין. כמה פעולות שכל בית יכול לקחת על עצמו כדי שכמות החטיפים והסוכר תרד


שבעת הכללים של "הידולה" לבית בריא: 1. בוקר, הם רק התעוררו ורצו למחשב? תכינו צלחת קטנה של פירות או סתם קרקר עם גבינה וירקות חתוכים. האופציה הדיפולטיבית היא סנייק בר, מלא סוכר ולא ממש תורם להם לישיבה על הטוסיק מול זום. 2. שימו להם בקבוק עם מים ותעשו אתגרי שתיה... כל ילד מקבל חצי ליטר מים שעליו לסיים עד הצהריים (בהחלט סביר ולא מוגזם) תגלו שהם כמעט ולא שותים, לכן מנגנוני הרעב שלנו מתחילים לעבוד... 3. המנעו מנשושים אחרי חמש וחצי. תנו לילדים הזדמנות לארוחת ערב מזינה. 4. סדרו תמיד פירות על השולחן – אם חוטפים, לפחות שיחטפו בננה ולא דוריטוס. צלחת פירות אסטתית תחטף. מבטיחה. 5. המנעות מאכילה לא מודעת- לא לאכול מול המסך/ הזום/ הפורטנייט. רוצה לאכול? שב במטבח. 6. שתייה ממותקת- גם יקר, גם מיותר. נסו להגביל את השתייה לסופש או לאירוע. כמות החומרים המשמרים, הסוכר, הצבעים שאנחנו דוחפים לגוף יכולה להיות מפחידה. נסו להזיז את המתוק ולאפשר אולי שתיה ממותקת טבעית. 7. תורידו מתוקים. נסו את שיטת ה"ממתק אחד ביום". רוצה שוקולד – יופי בתיאבון – אל תאכל את כל החפיסה, מספיק 2 ריבועים, (20 גר' שוקולד, ברב השוקולדים, 50% זה סוכר לבן) מבטיחה שאם תאמצו, תקבלו ילדים (והורים) רגועים יותר, פחות קופצניים ואולי, עם רמות סוכר נמוכות יותר אני כאן לכל שאלה #הידולה


15 צפיות0 תגובות

Comments


bottom of page