top of page

תנועה לאחר לידה

"למי יש כח לזה, את רצינית ? יש לך אחלה עצות אבל לצאת עכשיו מהבית ולכופף ברכיים? בואי, אין מצב"



כמה צחקנו יחד על התגובה כשסיפרתי לה כמה זה יכול להואיל . היא ספורטיבית בנפשה אבל אפילו לה אין כח לזוז חודש וחצי אחרי לידה. אז מה יגידו אזובות הקיר??? 🤣


היום אני מניחה בפניכן את חשיבות התנועה (אני אפילו לא אומרת ספורט) תנועה= לזוז. להתייחס לגוף ולהזרים חמצן. ממש מינימום. אז הנה לפנייך ששת הסיבות שיגרמו לך (ככה אני מקווה) לעזוב את הכורסא בסלון, גם אם את מותשת. גולת הכותרת- ספורט – לא רק בשביל הגוף

  1. נתחיל בחלק הפיזי דווקא- הנשימה, הזרמת חמצן לכל האיברים, אויר מלוא הריאות, משחרר משהו, גורם לנו להרים את הראש, להזדקף. משהו שקצת שכחת איך עושים בשבועות שלאחר הלידה

  2. כשאת הולכת, מתכופפת, מתעמלת (גם אם בגבולות היכולת שלך) את דואגת להזרים דופמין, הלו הוא חברו הטוב ביותר של תחושת ההצלחה וסיפוק. אימון קל משחרר אנדורפינים האחראים על שליטה בכאב ומסייע לשיכוך כאב ולשיפור מצב הרוח.

  3. הראש חושב על משהו אחר/ זמן לעצמך- יציאה מהלופ. הוא אכל מספיק/לא אכל מספיק? נרדם/לא נרדם. בוכה הרבה, יש לה ריפלוקס? מה נעשה... 95% מהיום אנחנו חושבים את אותן מחשבות (ואנחנו אוכלות לעצמנו את הראש) יציאה לאויר והקשבה למוזיקה תאוורר אותך.

  4. אימון מוציא את מערכת העצבים מסטרס

  5. יש כאן נשים עם הפרעת קשב – הספורט הוא ממש בגדר מרשם רופא

  6. מניעת דיכאון- סופר מסייע – סעיפים 1+2 מסבירים למה.


אם את רוצה לדעת למה אני מתכוונת כשאני אומרת "ספורט" את מוזמנת להכנס לסרטוני ספורט פדלאות https://www.instagram.com/p/CQcznz4nhy4/ . לא מדובר במרתון או הרמת משקולות. מספיק שתתחילי בקטן. ממש קטן . כמה דקות בכל יום. נשבעת שלא יותר מזה....


הידולה – מכילה נשים לאחר לידה ומסייעת בתהליכי עיבוד לידה


7 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Komentarze


bottom of page