"אני לא ישנה!!! אני מתה מעייפות. את שומעת אותי עכשיו, אני עוד שפויה, אתמול כמעט הרבצתי למישהו!! למה התינוקת שלי ערה בלילה וישנה ביום???"
אז להסבר הביולוגי- בקצרה-
על הורמון השינה, מלטונין, שמעתם? אז לתינוק.ת שלכם עד גיל 4-5 חודשים, יש אותו בכמות מעטה.
להורמון המלטונין תפקיד מכריע בוויסות השינה ושיפור איכותה. בשלבי ההתפתחות המוקדמים, תינוקות אינם מייצרים מלטונין באותו אופן שבו מבוגרים מייצרים.
מה זה מלטונין:
מלטונין הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל במוח, ומשתחרר בעיקר בשעות הערב.
תינוקות ומלטונין או במילים אחרות- איך אנחנו יכולים לסייע לתהליך?
חשיפה לאור טבעי במהלך היום
החשכה בשעות הערב וחושך בלילה יכולים לסייע בוויסות רמות ההורמונים ולתרום להתפתחות דפוסי שינה בריאים בהמשך
יצירת סביבה מרגיעה בערב, שימוש באור עמום סמוך לשעת השינה,
אני ממעיטה בקשר עין, כדי לא לייצר זמן משחק. המון חום, חיבוק, אהבה, כירבול, אך לא זמן לייצור אינטראקציה פעילה.
הימנעות מגירוי יתר לפני השינה: צמצמו למינימום פעילויות מעוררות, אורות בהירים ורעשים חזקים בערב. גירוי יתר יכול להפריע לתהליך הפירוק הטבעי ולהפוך אותו למאתגר יותר עבור התינוק. בחרו בפעילויות רגועות ושקטות לקראת השינה.
ביסוס מחזור יום-לילה עקבי- לאחר גיל 3-4 חודשים, לפני כן חשוב שתשמרו על סביבה ללא הסחות, שיחות או משחקים.
אל תהיו מופתעים אם לא יהיו תוצאות מרחיקות לכת לפני גיל זה , הם עדיין לא מאוזנים. אתם מניחים יסודות. בגיל 5 חודשים הפרשת המלטונין מגיעה לשיא הפרשתה.
תינוקות עשויים לחוות אי שקט במהלך הלילה. תופעה טבעית ולא בהכרח מעידה על בעיות שינה.
וכמו תמיד, אם יש שאלות נוספות, אני כאן.
#הידולה – מכילה נשים לאחר לידה ומלווה בתהליכי עיבוד לידה
052-5381290